Спустившись по ступенькам с веранды своего домика, Артур вышел на берег и расправил перекинутый через ветку дерева гамак, на котором через пару секунд и растянулся, слушая глухой рокот вечернего отлива и глядя на звезды, тихо мерцающие сквозь листву. Однако уже через несколько минут это расслабленное созерцание было прервано характерной булькающей мелодией скайпа. Вытащив мобильник из кармана шорт, он коротко взглянул на улыбающееся лицо Тани, заполнившее экранчик, и принял вызов.

– Алло?! – с лаконичным энтузиазмом вступил в разговор Артур.

– Да. Привет… – судя по голосу, Таня была не совсем в том приподнятом состоянии, которое навечно запечатлелось на её аватарке. – Ты извини, что так поздно звоню, у вас там, наверное, уже за полночь. Просто совсем как-то…

– Ага. Я слышу. Давай уже, рассказывай, что стряслось.

Даже не знаю, с чего именно начать. Просто после приезда в Россию всё как-то закрутилось: работа, учеба, социальная жизнь, вечеринки – и вот сейчас, придя домой, я поняла, что всё теряю: состояние, мысли, цели, настрой… Всё, что с таким трудом было наработано на острове. Не могу выдержать давление среды. Возникает ощущение, что всё вокруг не просто холодное и отчужденное – а откровенно мешающее, отвращающее, злое.

– Угу, – глядя на огоньки судов на горизонте и слегка увеличивая амплитуду раскачиваний гамака, поощрил дальнейшие излияния Артур.

– И главное: в этом мелочном копошении никакой зацепки нет, чтобы к важному, глубинному вернуться. Как будто забыла любимую мелодию, и не хватает нескольких первых нот, чтобы ее вспомнить. Понимаешь?

– Понимаю.

– Я сейчас вспоминаю наши медитации на острове как какой-то сказочный сон, настолько нереальным всё это кажется. А сама медитировать нормально не могу – просто не получается. Пробую и нелепо себя чувствую – потому что понимаю, что по факту просто сижу и туплю. Никакого особого состояния не приходит. Ощущение, как будто истощилось что-то внутри. Мотивации нет.

– Ага. Нет мотивации, – поддержал ее Артур.

– Ты можешь как-нибудь… помочь, подсказать, что ли?

– Давай попробую. Как ты понимаешь, зная мои методы, помощь будет теоретической – через погружение в соответствующий дискурсивный контекст. Т.е. следует ожидать большого количества умных слов. Надеюсь, они и помогут тебе нащупать ту самую мелодию...

Итак, для устойчивой мотивации, необходимой, чтобы долго жить и действовать в выбранном направлении, нужно сформировать определенное эмоциональное состояние. В этом состоянии должны казаться естественными и логичными, легко реализуемыми, именно те действия, которые приведут тебя к цели – например, медитировать в сложных внешних условиях.

Давай я слегка удивлю тебя следующим вопросом: как ты думаешь, что имеют в виду разные гуру, произнося что-нибудь типа: «когда я ем, я ем; когда я мою посуду, я мою посуду» и так далее?

– Хм… Да, слышала такие изречения. Если по-честному, не знаю, что тут вообще можно иметь в виду.

– Именно это. То, о чем я сейчас говорю. Ситуацию, в которой эмоциональный контур принимает вид мотивационной трубы, полностью заточенной под получение удовлетворения от реализации того, на что направлено твое внимание.

Кстати, это еще одна причина, по которой так важна именно наработка шаматхи, однонаправленного сосредоточения.

– Не очень въехала. Можно это развернуть подробнее?

– При достижении некоторого уровня устойчивости шаматхи ты не просто делаешь что-то, но предварительно быстро перенастраиваешь свой эмоциональный контур именно под эту деятельность – чтобы она приносила тебе если и не удовольствие, то, по крайней мере, удовлетворение.

Таким образом ты можешь читать одну книгу часами, глубоко вдумываясь в смысл и абсорбируя его без скуки или утомления. Или писать творческий рассказ, радуясь и не отвлекаясь. Или даже просто мыть посуду. Или приколачивать полочку. Чистить унитаз ёршиком, – с отвлеченно-мечтательной интонацией перечислял Артур.

– Ладно, ладно, можешь не продолжать, это понятно. Почему я не могу сделать так сразу? Прямо сейчас?

– Потому что твой эмоциональный контур организован не так, чтобы сделать это произвольное изменение мотивационного туннеля возможным.

Обычный человек сегодня находится в режиме постоянного мультитаскинга, в бесконечном параллельном процессинге между несколькими видами деятельностями. Такое состояние никакой устойчивостью, разумеется, не отличается. Синтетическое состояние, которое он каждую секунду жизни себе собирает, заточено одновременно и на одно, и на другое, и на третье. Но ни один из этих фрагментов не дает ему мотивации и удовлетворения от реализации. В результате, не проходя полного цикла «желание – осуществление», он не получает радости, метафорически зависая на руках в пространстве между стульями. Вместо того, чтобы спокойно сидеть на одном из них.

– Но что же делать, если человек должен каждый день выполнять совершенно разные действия? Быть и программистом, и посудомойкой, и художником?

– Именно поэтому так важно развивать шаматху, то есть уметь перестраивать, перезатачивать свое эмоциональное состояние под какую-то определенную деятельность. Выполнять предварительную внутреннюю работу по перенастройке мотивационной системы перед её началом.

– Хм… На что это похоже по ощущениям? Изнутри?

– По ощущениям это похоже на выбор другой базовой, несущей, эмоциональной волны, являющейся бэкграундом всех твоих действий. Она и держит тебя в определенном мотивационном туннеле, легко и быстро, с фоновым удовольствием, выводящим на реализацию поставленной цели. Но для разного типа целей эти мотивационные туннели будут разными. Соответственно, разными будут и эмоциональные структуры, их формирующие. Мотивация – это не накопительный ресурс, который, подобно деньгам, может быть инвестирован во что угодно. Мотивация интенциональна, то есть всегда возникает как мотивация на что-то определенное. Нет мотивации вообще, направленной на всё. Значит, либо человек живет с постоянно расширенным, максимально всеядным туннелем мотивации с маленьким напором влечения, либо с узким, заточенным на конкретную деятельность, при котором напор влечения большой.

Современный стиль жизни, ориентированный на мультитаскинг, это выбор первого варианта. Отсюда и тотальная демотивация. Люди осознают, что, конечно, хорошо бы иметь большой напор – но для этого надо научиться перенаправлять тоннель мотивации. Что без достижения устойчивой шаматхи невозможно.

– Хорошо. Но как осуществлять эту внутреннюю деятельность по перенастройке? Я имею в виду, есть ли что-то надежное и постоянное, на что можно опереться? Что гарантированно приведет к формированию этого навыка?

– Да, сама шаматха, то есть установка на фоновое перезатачивание структур эмоционального контура под текущую деятельность – и есть тот единственный неизменяемый канал внутренних действий, в котором полезно находиться постоянно. Не выходя из него. Он и называется осознанностью.

– Можно подробнее? На что это похоже изнутри?

– Это похоже на постоянную фоновую готовность учитывать, к чему приведет та эмоциональная сборка, в которой ты сейчас находишься, и будет ли она оптимальной для достижения твоих целей. И если нет – умение менять ее с помощью особых внутренних актов в нужную сторону. Трудноописуемых, но вполне для тебя однозначных. Вот эта позиция нам и нужна. Но, как ты понимаешь, она сильно зависит от наличия достаточно развитого внутреннего языка, чтобы иметь возможность сформулировать на нем эти, достаточно тонкие, дистинкции. И, пользуясь ими, осуществлять те внутренние акты, которые действительно нужны. Без подобной системы каждое новое социальное окружение будет перезатачивать твой эмоциональный контур под себя – а не наоборот. А тебе, насколько я понимаю, хотелось бы именно наоборот. Так? – улыбнулся Артур.

– Так, – улыбнулась в ответ Таня. – Продолжай говорить. Я прямо чувствую, как с каждым словом вхожу в правильное состояние и вспоминаю старые-добрые деньки, когда это было нормой.

– Да пожалуйста. Итак, мы уже более-менее начали разбирать, что такое туннель мотивации. Теперь надо бы обозначить еще несколько аспектов, которые пока остались незатронутыми. Мотивация зависит от того, каким эмоциональным квалиа ты пользуешься. Ты наверняка знаешь это по личному опыту. Если эмоциональный аспект восприятия мира не тот, мотивация слабая или вообще отсутствует. Если ты делаешь те же самые действия с помощью других эмоциональных квалиа – ты получишь другой результат. Не физический, а субъективный. Либо ты удовлетворена от приколачивания полочки, либо нет. Либо тебе хорошо и интересно жить, либо не очень. Объективный физический результат приколачивания часто даже не важен. При определенном сочетании эмоциональных квалиа твоя жизнь наполнена смыслом и ощущается как приятная, что бы ты ни делала. При другом – наоборот. Что частенько и происходит в жизни.

Можно сказать, что если смысл, радость и интерес вымываются, тебя выбили из твоего туннеля.

Итак, правильная схема выглядит так: сначала выстроить себе туннель мотивации, а затем действовать в его границах.

– Ты это традиционно так легко говоришь! – прервала его Таня. – Когда слушаешь, мотивирует, да. Но как сложно это сделать самостоятельно…

– Да. Для этого надо начинать с достижения более-менее устойчивой шаматхи. А значит – поначалу сосредоточиться на формировании у себя мотивационного туннеля, дающего влечение к медитации и осуществляемому в ней особому типу рефлексии. Это – надежно. Это – однонаправленно. Это не подведет.

– Ага. А после того, как это влечение к шаматхе выстроено, сделать его фоновым, так? Чтобы затем постоянно жить с этим сосредоточением на создании нужного сейчас эмоционального состояния, которое позволяет, как мягкую игрушку из аппарата, подцеплять этим манипулятором желаемые квалиа из своего арсенала?..

– Вот видишь – уже сама все понимаешь, – ответил Артур. – Важно только, чтобы сама эта фоновая деятельность по изменению мотивации была приятной. Ведь она будет сопровождать тебя всю жизнь. Поэтому так важно научиться реализовывать шаматху правильно.

– И что означает это «правильно»?

– «Правильно» означает «максимально приятно». Предполагается, что, если все сделано грамотно, ты постоянно сидишь у краника раздачи мотивации, и тонко настраиваешь ее поток. Ключевое слово здесь «тонко». Именно тонкости, как правило, и не хватает для достижения этого состояния. На санскрите это так и называется – «тонкое сознание. Есть два пути обретения этой тонкости.

Первый – условно «восточный» – связан с достижением пустоты, абсолютного нуля стремлений, приглушения внутреннего динамизма влечений. Полное распрямление, развязывание мотивационного туннеля. Лишение его напора. Для того чтобы на этом ровном фоне заметны и хорошо управляемы были минимальные колебания, порождаемые сознанием. 

Второй – «западный» – связан с постоянным нахождением на грани влечения, удержанием этой грани без тотальной перестройки всего туннеля мотивации. Чтобы минимальные усилия сознания могли бы направлять, канализировать по нужному желобку всю эту эмоциональную махину. 

Я так понимаю, учитывая насыщенную социальную жизнь, «восточный» путь с одиночным ретритом в пещере тебе сейчас не грозит, – осклабился Артур. – Значит, имеет смысл сконцентрироваться на «западном». Удерживание на грани «водораздела», регулирующего влечения, достигается за счёт череды постоянных, ставших привычными, как родной язык, микро-осознаний. Осознаний того, как работает механизм мотивации в эмоциональном контуре 

– И как он работает?

– А работает он по пневматическому принципу. В прямом смысле слова, объединяющем духовную и, так сказать, гидравлическую составляющие. Влечение, то есть являющийся основой для желаний напор мотивации, формируется почти как давление в трубе, за счет разности потенциалов. Только вот трубой, которая его порождает, является сам эмоциональный контур. И, в зависимости от его конкретной структуры в данный момент, ощущается мотивация. Важно помнить о том, что в ощущении мотивации одновременно даны и интенция – то, на что оно направлено, – и его напор. Соответственно, нам нужно сильное и направленное влечение к той деятельности, которую  ты сознательно хочешь реализовать. С постоянным фоновым удовлетворением от реализации каждого её этапа. Но, поскольку деятельность эта постоянно меняется, никакая естественная конфигурация эмоционального контура тебе такого замечательного расклада не даст. Значит, придется брать весь этот процесс в свои руки.

У эмоционального контура есть своя, так сказать, врожденная регулирующая надстройка – можно сказать, управляющий аппендикс лимбической системы, раздающий нейромедиаторы. Именно до нее нужно добраться сознательно – для того, чтобы произвольно, по желанию, менять конфигурацию мотивационного туннеля. На практике это реализуется с помощью устойчивой шаматхи, однонаправленного сосредоточения.  Более того, продолжительная шаматха просто невозможна без определенного уровня обретения контроля над этим туннелем. Обычный человек просто не высидит в медитации больше нескольких минут – это будет невыносимо скучно, пресно и неестественно. Мысль сразу начнет перепрыгивать с одного объекта на другой в поисках подпитки привычными дозами микро-удовлетворения. Тело будет ощущать непреодолимое желание попрыгать и размяться. А что будет источником этих желаний?

– Сложившаяся структура туннеля мотивации… – задумчиво, будто пробуя на вкус эти слова, произнесла Таня.

– Правильно, – ответил Артур. – Ну что, теперь ты вспомнила первые такты своей внутренней мелодии?

– Похоже на то, – улыбнулась в трубку Таня. – Спасибо тебе, о гуру. Пойду применять.

 

Раздался громкий скайповский «чпок», знаменующий собой конец связи, и звуковое пространство ночи заполнили сверчки, за время общения успевшие войти в резонанс с ритмичным покачиванием гамака и мерцанием звёзд.  

 

А. С. Безмолитвенный © 2017

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить